我承認,之前食慾有些恐怖。

然而冬天嘛!需要多一點脂肪過冬...

不是!不能再墮落了呀!!!我不是已經拼命縮小腹了嗎!?

平平的小腹呢!?

我知道自己與肥胖還有段距離。

因為「體重管理」一直是我多年嚴格實行的工作。

25歲後就發現,維持一定的體重變得困難。

何況現在硬生生逼近35歲,不得不開始斤斤計較。

我的理想目標,是一直維持在45-46公斤間。

低於標準我會多吃(不然不能捐血),高了則立即降低不健康的飲食。


然而最近的羊肉爐、薑母鴨、麻辣鍋、鹽酥雞與啤酒,給人的誘惑實在太大了。

於是一上體重機,嚇到吃手手呀!!

於是含淚開始了我的體重管理計畫。


第一步就是記住現在的樣子。

這肚子!我不能忍受擠出來的肉!!

動搖的時候,看看自己的照片,會增加減肥的毅力。


以前我在飲食方面的計劃,是減少食物的攝取,以維他命補充營養。

但了解基礎代謝率之後,發現節食不是維持體態的好方法,反而容易造成體重的反彈。

維他命再怎麼補充,也比不上新鮮食材。

維持運動 是必備的要素,然而止不住的食慾又是另外一大關鍵。

於是便發現了Slimday的減糖代謝餐,研究並使用後決定好好來介紹它。

12/14是我試用的第一天,特地做了體重紀錄。

好的,從48.4到45.4公斤,差不多得減掉3公斤才到標準。


Slimday以大豆蛋白為原料,有80%以上是小分子胜肽。

而胜肽是構成蛋白質的基本單位,由幾個胺基酸所組成,具有分子小、活性強的特性,可以直接被小腸絨毛迅速吸收,消化率高達98 %,不須經過肝、腎代謝,因而減輕肝腎負擔,並提供人體細胞重要的養分。

具有消化吸收性高、抗高血壓活性、血膽固醇過少活性、抗肥胖活性、疲勞恢復效果、抗癌效應與抗氧化效應等生理調節作用。

其中添加專利菸鹼酸鉻,鉻可以幫助平衡血糖,體內一旦缺乏鉻,很容易就會因血糖不穩定、血糖起伏過大而想吃甜食,不少肥胖症、代謝症候群、糖尿病患者都有這種問題。這類族群補充鉻的確能減少吃甜食慾望。

一看到能減少吃甜食的慾望,就值得努力了,最近甜食吃到自己都覺得罪惡。

減糖代謝餐有兩種口味-玉米濃湯口味與抹茶口味。

喝了之後覺得好好喝呀!!我還以為味道會很恐怖!

1.抹茶口味

使用大約200cc的溫熱水沖泡。

其實濃淡可自行微調,但我本身喜歡濃稠的奶昔感覺。

抹茶口味一倒出來香氣十足,它含有綠茶多酚類物質,有強力抗氧化的效果。


喝起來就是甜甜的奶昔味道,其實我挺訝異它的甜度,感覺其實就在吃甜食一樣。

我都是在下午餓的時候喝抹茶口味,因為平時我都這時候吃甜點。


減糖代謝餐含有專利馬鈴薯萃取物,能讓人在短時間內感受到飽足,進而降低飢餓感。

這一點我挺印象深刻的,喝完之後也不太會分心想吃別的食物。


2.玉米濃湯口味

這是本人半夜肚子餓的最佳選擇!

認識我的人都知道我失眠很嚴重。

而到了晚上-尤其是12點過後,我就會超想吃鹽酥雞或滷味等重口味的東西。

濃湯鹹味的口感,幫助我度過不少漫漫長夜。

玉米濃湯口味專屬的專利白腎豆萃取物,可阻礙碳水化合物轉變為葡萄糖,可降低熱量攝取並抑制澱粉吸收效果。


如果要我將兩個口味做比較,我較偏好玉米濃湯口味。

鹹食對我來說比甜食更像是在吃正餐,所以我下意識地會在饑餓的時候吃鹹食。

甜食則是嘴饞時才會抓個幾把餅乾來吃,對我來說心理上的滿足感比較不會止餓。

然而當然,都是挺好喝的,我才能堅持喝兩個禮拜。


那麼比較一下體重控制的成效囉!
開始時的體重


一周後的體重


二周後的體重


今天量的體重,有點過輕,所以我恢復了正常飲食。

接下來是體型方面的比較。
一開始的肚子(正面)


現在的肚子(正面)

一開始的肚子(側面)


現在的肚子(側面)

再度再度強調,除了輔助食品之外,我有另外配合運動減少零食攝取

正餐一定會吃,要營養並維持八分飽。

水一定喝滿2000cc以上,這是我的習慣,而我也的確覺得喝水對體重與膚質改善很有幫助。


維持體重並保持體態,不僅外表好看,對健康也有所幫助。

每週追蹤自己的體重,並適當調整飲食、減少暴飲暴食的機率,讓肥胖遠離自己。

希望大家喜歡這次的分享!

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